年大连市“双基”考试刚刚结束不久，“双基”过后如何调整自己的心态呢？昨日，记者采访了大连市第八中学高三年级组长李玉华老师，她从八个方面提出建议，指导高三考生如何面对接下来的复习备考。
第一、要明白考试的意义
端正考试的态度
考试是高三复习过程的一个重要的组成部分，具有诊断、训练、总结、验收等多重意义。只有定期考试，才能不断丰富知识，检测复习备考结果，提高学习能力和应试水平。双基考试注重基础知识基本技能，考好了，说明假期抓得紧，一轮复习效果好，对前一段学习的肯定，但不可骄傲；考不好要找出原因，改变现状，继续努力，只有以谦虚谨慎的态度和踏实的作风，对待后一阶段的学习。而不要被考试牵着鼻子走，成了考试的奴隶。
第二、理智分析试卷
正确对待考试成绩
无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在哪里？为什么错？以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。
第三、多角度看名次
学会辩证地分析问题
如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要从多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步。不能满足现状，吃老本，不要忽视自己的每一个缺点，并且在原有基础上有计划地使自己的成绩和综合能力继续得到提高。不要动辄就怀疑自己的能力和资质，认为自己永远无法取得好的成绩，以致悲观消沉，不敢面对现实，要自信，相信自己能行就一定能行！
第四、树立信心
以平和的心态迎接高考
屈指算来，离高考还有八十多天的时间，越是考试临近，考生承受的心理压力越大，容易出现焦虑、失眠多梦、烦躁不安、思维受限、注意力不集中等“考前焦虑症”，成绩好的怕考不好，成绩差的彻底放弃希望。针对考生的这些情况，考生首先要给自己的心理减减压，保持积极且平和的心态，重拾自信，要常常松松绷紧的弦，放松一下，舒缓一下紧张的神经，必要时可到郊外游玩，散散心，消除一下紧张的情绪。消除考生的考前焦虑心理，让考生时刻保持积极的状态和平和的心态做好复习应考工作，轻松上阵！
第五、合理规划
制定科学的复习方案
最忌学生临考前没有一个合理的规划，复习时“东一榔头西一棒子”，什么都想复习，最后什么都没复习好。八十多天的时间，不算长，也不算短，如何合理规划、科学复习最为关键，我们要把有限的时间用在刀刃上不同基础的考生要采用不同的复习方法，严重偏科的考生重点要消灭偏科；基础薄弱的考生重点要系统梳理各科基础知识点、必考点；存在学科漏洞的考生重点要填补学科漏洞，只有科学的复习方案，再加上老师的科学辅导，备战高考必将无往而不利。正确定位是前提，树立信心是关键，合理规划是保障，从心理、态度、能力三方面着手使考生顺利攻克高考！
复习要根据老师的进度制定相应的复习计划，最好稍稍超前一点。这样上复习课时重点、难点、弱点了然于胸，就能收到很好的效果了。要注意不光是对所学内容进行温习，还要对相近、相反、相关知识点进行比较和辨析。
第六、劳逸结合
每天适当的到操场活动一下，让大脑有更充沛的精力学习。例如在傍晚散步、打一会儿篮球。消除一天的紧张，既而晚上能更好地学习。中午睡个午觉，下午才能精力充沛做好复习备好工作。最好晚上不要超过11点30分休息，晚上开夜车，白天没精打采，会影响第二天学习，形成恶性循环。得不偿失。
第七、提高课堂学习效率
带着问题去听课，时刻准备着回答老师的问题，会让自己精力非常集中，并且要边听边动脑筋。二轮复习以专题为主，要对所复习内容进行再深化再认识。要跟着学校复习节奏，认真听讲，将老师讲的精华抓住。成绩好一点的同学认为老师上课讲得太简单，开小差，其实忽略了老师的某一些关键问题。
此外，平时做题不要依赖计算器，一考试就犯计算上的错误，搞的自己手忙脚乱。
第八、把每一张试卷当做自己能力、水平的检测
做得好，给自己一点信心，做得不好，说明这一阶段努力不够，需要再接再厉。要习惯于限时限速训练解题能力。（大连晚报.3.12）
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